专业、高效、优质、仁爱,以用户为中心
提供量身定制的健康管理服务。
联系电话电话: 400-718-9028

对抗衰老,吃很重要!

茂柯健康编辑团队 2019-08-08 发布

| 衰老总是来的很突然

衰老的步伐似乎远比真实年龄要来的更快一点,其实所有的老化现象都与细胞里发生的新陈代谢有着密切的联系。当细胞运作的时候,就会产生自由基,这个时候身体里就会制造抗氧化酵素来对抗自由基达到避免伤害的目的。但是我们年龄在增长,身体内产生酵素的能力自然而然的变差,自由基也就越来越多,越堆越高,那么细胞就面临着变异或者是死亡。这种现象如果作用在皮肤细胞上,就会出现可怕的老年斑;如果作用在心脏、大脑、血管、肝脏、肌肉、神经等部位,那么就会相应的造成心血管疾病、帕金森氏症、阿兹海默症、还有各种癌症、关节炎等疾病,这就意味着衰老……

| 衰老不仅是皮肤的衰老

衰老的最大特点就是表现在皮肤外貌上,但是其实大脑的老化要比外貌来的更早,有研究报告说,从20岁的时候大脑就已经开始衰老了,不到30岁,脑细胞就以每年1%的速度死亡。想想大家一般都是在肌肤老化上花功夫,女性朋友们各种护肤品保养皮肤,却一直都忽略了大脑的老化,大脑的老化是不可逆的,皮肤的老化还可以再生代谢。

就比如失智症这种疾病,造成失智症的原因有很多,其中和抗氧化也有很大的关系。如果保证充足的睡眠以及跟上营养,心情愉悦,适量的锻炼运动都是可以避免脑部提早衰老的方法。

虽然衰老是一个复杂且不能完全逆转的事实,但是目前医学上可以做到的是延缓衰老的过程,所以我们要在某些观念和方法上去帮助我们延缓衰老。

在维护记忆方面,花青素、锌还有β胡萝卜素有重要的作用。美国塔夫兹大学人类营养研究中心做过一实验,被喂食蓝莓萃取物的那组老鼠跟其他的对照,在记忆力和认知能力还有运动神经功能上的表现要出色很多。德州大学的博士也指出,体内锌含量充足的女性的记忆力可提高12%。科学家发现新疆南部的管花肉苁蓉能有效的修复脑神经、减少细胞的凋亡,可以改善大脑的记忆力,也是预防和治疗失智症的好东西。

| 对抗衰老,吃很重要

随着科技的发展,市面上出现非常多抗氧化的方法,但是这些方法可能会具有副作用并且价格昂贵,所以很多人选择用食疗的方式来抗氧化,下列十种食物有必要多摄入一些:

1)绿茶:说到绿茶抗氧化,这个大家应该都知道,绿茶的一大优点就是可以消除体内的有氧基以及自由基,因此促进人体的代谢功能,才可以保持皮肤的活性和促进胶原蛋白的产生。并且绿茶中的茶多酚可以帮助大家延缓衰老,希望大家可以把各种饮料换成绿茶,绿茶作为养生佳品应该多摄入一点。

2)苹果:“一天一苹果,医生远离我”,这是人们熟知的健康口号,苹果果肉内富含抗发炎,抗氧化的槲皮素和多酚,不仅是有助于心脏血管的健康,多吃对于皮肤的健康有很大的好处,减缓皮肤衰老速度。

3)蓝莓:蓝莓作为水果味道是很不错的,它富含超级抗氧化物花青素,花青素不仅能清理自由基,还能杀死大肠杆菌,对一些眼部疾病,比如白内障、黄斑部退化、视网膜病变的治疗和预防有很好的治疗效果。

4)番茄:番茄具有很好的美容护肤的功效,首先,其含有丰富的茄红素和VC,茄红素的摄入可以使摄护腺癌的发生率降低三成,也能降低心血管疾病。同时这两种成分也是抗氧化的成分,可以起到抗衰老的作用。

5)杏仁:中国工程院院士、中国疾病控制预防中心营养与食品安全所陈君石教授说,“每天一把大杏仁,可以让我们的身体有更强的防御机能。”经常食用美国大杏仁有助于保护机体抵御自由基的攻击,强化身体的抗氧化防御功能,延缓衰老,降低一些慢性疾病的发生率。杏仁中含有很多纤维、维生素B2、维生素E、镁、钙、铁。其中,镁有加速脂肪代谢,有助于控制体重。

6)番薯:番薯中也是含有很多β胡萝卜素,β胡萝卜素可以转化成维生素A,有助于提升免疫力,减少癌症的发生,延缓衰老。

7)大豆:含有多种异黄酮,可以预防心血管疾病、乳癌等,还可以减少更年期症状。

8)芥菜:含有丰富的引朵,有助于荷尔蒙的正常代谢,能有效的预防乳癌、摄护腺癌等疾病。

9)栗子:栗子中含有钙、铁、磷、胡萝卜素等成分,也是有效预防心血管疾病,同时有效的延缓衰老症状。

10)小麦胚芽:很多人不知道小麦胚芽的作用,其中维生素E的含量丰富,不仅可以提升免疫力,也对老人的示指有预防的效果。

| 结语

爱美之心人皆有之,为了延缓衰老,除了饮食搭配之外,平时也需要适量的运动来保持青春活力,小编希望大家都能够青春永驻,永远年轻。

相关阅读

查看更多项目 >
茂柯健康logo

公司:茂柯健康管理(上海)有限公司
电话: 400-718-9028
QQ:976642576
地址:上海市上海静安区延安西路300号9楼