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引发糖尿病的原因及预防

茂柯健康编辑团队 2019-08-10 发布

| 导语

说起糖尿病的患病几率,最近几十年来呈爆炸式增长。糖尿病已经变得很常见,但是疾病表现并不明显,所以很多患者前期并不知道自己已经患病,等查出来的时候都已经接近晚期了。那么为什么现在那么多人会得糖尿病呢?下面我们就来看下引发糖尿病的原因有哪些?了解病因,咱们就可以对症下药,好好的预防。

| 引发糖尿病的原因

1)遗传因素

一说糖尿病,可能很多人第一感觉就是:因为糖吃多了?其实不可否认,糖吃多了或者是吃了很多升血糖的食物,极有可能会增加糖尿病的风险。但是比起吃糖,遗传因素和不良的生活习惯才是糖尿病的最大的敌人。

糖尿病具有家族遗传易感性,但是并不是只要有遗传因素就会一定得糖尿病的,还需要外界因素的双重作用,比如肥胖、缺少锻炼和运动,很少有体力活动,饮食不合理、病毒感染等等。有一点需要注意的是在妊娠期间的女性,更容易患上这种疾病,因为这种情况下,女性的饮食问题,都是吃的营养过剩的,还不能运动,所以很容易导致疾病出现。

2)肥胖原因

肥胖也是糖尿病发病的重要原因,特别是容易引发2型糖尿病,尤其是腹部肥胖的人更容易患病。它的原因主要是肥胖者本身就有明显的高胰岛素血症,而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力下降,导致胰岛素作用受阻,引发胰岛素抵抗引起糖尿病。

3)饮食问题

高脂肪饮食可以抑制代谢率使体重增加而产生肥胖,而肥胖又会引发2型糖尿病常年食肉食类,这就是恶性循环。当然肉食类人群糖尿病的发病率是高于常年素食者的,主要肉食中含有的脂肪量、蛋白质热量比较高相关。所以,合理搭配饮食,不能常年大鱼大肉,饮食需要多样化,保持营养均衡,避免营养过剩。

4)精神、神经因素

在糖尿病的发生和发展过程中,精神的紧张和情绪的波动,还有心理的压力都是会引起某些激素大量分泌,而这些激素就是血糖升高的激素也是与胰岛素对抗的激素。 

在糖尿病发生、发展过程中,精神神经因素所起的重 要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加,而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放,势必造成内分泌代谢调节紊乱,引起高血糖,导致糖尿病。

5)活动不足

适当的锻炼增加一些体力活动可以增加组织对胰岛素的敏感性,改善人体代谢,就会降低体重,随之减轻胰岛素抵抗,缓解高胰岛素血症,降低心血管并发症。因此体力活动减少也是成为2型糖尿病发病的重要因素。

| 如何预防?

虽然前面已经说到很多引发糖尿病的原因,但是只要我们对症下药,从生活习惯中进行调整,就能很好地预防2型糖尿病的发生。

1)控制饮食

虽然现代人的生活条件是越来越好,吃得花样也是越来越多,各种油炸、油煎、油烤、大鱼大肉这些重口味的食物基本每顿都不会少,虽然看上去很丰盛,但是实际上却不是很健康。所以我们平时要多注重饮食搭配方面的,按照膳食指南的建议,多吃一些蔬菜,适量的吃一些肉蛋,不能吃多油多盐的食物;多吃一些粗粮,燕麦、薯类、红豆等杂粮,至于那些烧烤、饮料、炸鸡排啥的尽量少吃。

2)调整运动习惯

吃的越来越好,但是活动量却越来越少,糖尿病不止是吃出来的病,不运动也和它有着密切的联系。活动量少,体内吸收的葡萄糖不能马上被消耗掉,所以胰岛素只能把剩余的葡萄糖储存起来。所以不能经常久坐不动,每天要适量的运动一下,就算坐办公室,也要隔一个小时就起来接一杯水,再多去几次厕所,一定要养成运动的习惯,比如多骑骑车,走走路都挺好的。

3)肌肉训练

肌肉中含有肌糖元,肌肉一运动的话肌糖元就会把食物转化的血糖消耗掉,血糖就降下来了,所以做肌肉训练可以很好的控制血糖。每天可以适度的进行负重练习,可以坚持快走半个多小时,不管是绑沙袋还是举哑铃,总之是要把胳膊和腿上的肌肉绷紧。

| 结语

以上就是关于引发糖尿病的原因以及如何预防的全部内容,如果你也有这方面的困扰,请你一定要重视起来,平时在饮食和运动上多注意。

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